Bruxismo: cause, sintomi e soluzioni

Cos’è il bruxismo?

Il bruxismo è una condizione abbastanza frequente che dipende dall’involontaria contrazione dei muscoli della masticazione. Si verifica in prevalenza di notte e può causare diversi disturbi: usura dei denti, dolore alla mandibola, mal di testa.

Il bruxismo può portare anche a mal di testa, dolore facciale e male alle orecchie perché alcuni dei muscoli che si usano per aprire e chiudere la bocca e masticare il cibo si collegano all’articolazione temporo-mandibolare che unisce la mascella al cranio. Siccome il bruxismo insiste proprio in quel punto, potrebbero insorgere dolori localizzati. Anche il dolore alla mascella appena svegli può essere una spia di bruxismo. Con una visita dal dentista si può scoprire l’esistenza anche di queste malattie.

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Il Bruxismo: Cause, Sintomi e Soluzioni

Cos’è il bruxismo?

Il bruxismo è una condizione abbastanza frequente che dipende dall’involontaria contrazione dei muscoli della masticazione. Si verifica in prevalenza di notte e può causare diversi disturbi: usura dei denti, dolore alla mandibola, mal di testa.

Il bruxismo può portare anche a mal di testa, dolore facciale e male alle orecchie perché alcuni dei muscoli che si usano per aprire e chiudere la bocca e masticare il cibo si collegano all’articolazione temporo-mandibolare che unisce la mascella al cranio. Siccome il bruxismo insiste proprio in quel punto, potrebbero insorgere dolori localizzati. Anche il dolore alla mascella appena svegli può essere una spia di bruxismo. Con una visita dal dentista si può scoprire l’esistenza anche di queste malattie.

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Strategie per Mitigare il Bruxismo

Trascurare il fenomeno e non occuparsene adeguatamente può portare a conseguenze spiacevoli. Queste le più comuni: usura dei denti, dolore persistente alla mandibola, mal di testa, problemi all’articolazione temporo-mandibolare, e potenziali danni alla struttura dentale.

Il Bruxismo: Cause, Sintomi e Soluzioni

Cambiare il modo in cui si tengono la bocca e la mascella

Per le persone che stringono e digrignano la mascella mentre sono svegli, prendere coscienza dell’abitudine malsana e quindi modificare il proprio comportamento è il primo passo per liberarsene. Per farlo si deve diventare abili a identificare i segnali che precedono un episodio di bruxismo, così da dominarli.

Il Bruxismo: Cause, Sintomi e Soluzioni

Indossare un bite o mascherine trasparenti

I bite o le mascherine trasparenti sono ideali per combattere il bruxismo perché, anche se non arrestano completamente il fenomeno, proteggono i denti e alleviano i disagi che lo accompagnano come indolenzimento muscolare, danni ai denti e problemi all’articolazione temporo-mandibolare.

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Strategie per Mitigare il Bruxismo

Trascurare il fenomeno e non occuparsene adeguatamente può portare a conseguenze spiacevoli. Queste le più comuni: usura dei denti, dolore persistente alla mandibola, mal di testa, problemi all’articolazione temporo-mandibolare, e potenziali danni alla struttura dentale.

Cambiare il modo in cui si tengono la bocca e la mascella

Per le persone che stringono e digrignano la mascella mentre sono svegli, prendere coscienza dell’abitudine malsana e quindi modificare il proprio comportamento è il primo passo per liberarsene. Per farlo si deve diventare abili a identificare i segnali che precedono un episodio di bruxismo, così da dominarli.

Indossare un bite o mascherine invisibili

I bite o le mascherine trasparenti sono ideali per combattere il bruxismo perché, anche se non arrestano completamente il fenomeno, proteggono i denti e alleviano i disagi che lo accompagnano come indolenzimento muscolare, danni ai denti e problemi all’articolazione temporo-mandibolare.

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Il Bruxismo: Cause, Sintomi e Soluzioni

Prevenire i disturbi dell’articolazione temporo-mandibolare

Ridurre lo stress

Lo stress è uno dei principali fattori di rischio per il bruxismo, quindi si consiglia di adottare tattiche per ridurre il livello di stress come la meditazione consapevole o lo yoga. Ridurre lo stress può aiutare a diminuire la frequenza e l’intensità degli episodi di bruxismo, migliorando così la qualità della vita e del sonno.

Apportare alcuni cambiamenti nella dieta

Secondo una revisione sistematica dell’agosto 2016 apparsa sul Journal of the American Dental Association, esisterebbe un collegamento tra bruxismo e abuso di alcol, sigarette o caffeina. Per questi motivi può essere utile ridurne l’apporto, soprattutto nelle ore precedenti alla fase del riposo notturno. Meglio anche evitare di masticare le gomme e, in casi si faccia fatica a masticare comodamente o ad aprire la bocca, seguire una dieta a base di cibi morbidi come purè di patate, banane, ecc. per dare ai muscoli il tempo di riprendersi.

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Il Bruxismo: Cause, Sintomi e Soluzioni

Prevenire i disturbi dell’articolazione temporo-mandibolare

1. Ridurre lo stress

Lo stress è uno dei principali fattori di rischio per il bruxismo, quindi si consiglia di adottare tattiche per ridurre il livello di stress come la meditazione consapevole o lo yoga. Ridurre lo stress può aiutare a diminuire la frequenza e l’intensità degli episodi di bruxismo, migliorando così la qualità della vita e del sonno.

2. Apportare alcuni cambiamenti nella dieta

Secondo una revisione sistematica dell’agosto 2016 apparsa sul Journal of the American Dental Association, esisterebbe un collegamento tra bruxismo e abuso di alcol, sigarette o caffeina. Per questi motivi può essere utile ridurne l’apporto, soprattutto nelle ore precedenti alla fase del riposo notturno. Meglio anche evitare di masticare le gomme e, in casi si faccia fatica a masticare comodamente o ad aprire la bocca, seguire una dieta a base di cibi morbidi come purè di patate, banane, ecc. per dare ai muscoli il tempo di riprendersi.

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